Letzte lange Trainingseinheit

Wolfgang und ich machten beim " Monte Sophia Lauf " (ca. 28 km, 400 HM) mit. Dies ist definitiv der letzte lange Lauf vor dem TAR gewesen. Während es bei Wolfgang recht gut lief (holte viele Läufer am Ende ein), hatte ich doch ziemlich Probleme (entweder anfangs zu schnell oder doch noch dicke Beine von "Rad am Ring"). Nun steht mentales Training bei mir auf dem Programm, damit ich mit entsprechendem Selbstbewußtsein beim TAR am Start stehen kann.

24 Std. Rad am Ring

Bei schönsten Wetter absolvierte ich am letzten Wochenende die "24 Stunden Rad am Ring" in einem 4 Team (Rennrad) der Firma CEMEX. Es hat viel Spaß gemacht und war toll organisiert. Danke an Hans, den Organisator für die Firma CEMEX (insg. 7 Teams MTB u. Rennrad). Es war schon beeindruckend, was für eine gute Stimmung in den Teams der Firma herrschte, so einen "Chef", wie Eric, der auch selbst in einer MTB-Gruppe fuhr, würden sich wohl Viele wünschen. Auch das Supporter-Team gab sich die größte Mühe.

 Das CEMEX TEAM 7




Ich bin kurzfristig eingesprungen und habe es nicht bereut. Meiner Laufform für den TAR 2010 wird es nicht geschadet haben, besonders die Anstiege mit einem 39 Blatt haben die Kraftausdauerwerte nochmals in die Höhe springen lassen :)











Gut gelaunt im tollem Zelt der Firma.

Noch mal Urlaub

Auch ich war in Urlaub und auch in Afrika. Allerding hat es mich nicht in die Tiefe des Ozeans sondern zusammen mit Kirsten auf den höchsten Berg des Kontinents geführt.

 Und danach noch etwas Safari.

 

Es waren 3 Sehr Erlebnisreiche Wochen mit vielen neuen Eindrücken und Erfahrungen. Seit gut einer Woche bin ich nun wieder im Training.

Wolfgang

Urlaub "Spezial"

Nachdem ich mich schön brav zurück hielt mit Lauf - und Schwimmtraining (wegen der gebrochenen Rippe), fuhr ich wenigstens ab und zu auf meinem Ergobike den Tour de France - Fahrern (Fernseher im Blick) den Sprint an. Unter härtesten Bedingungen wollte ich dann meiner Rippe einen Belastungstest unterziehen. Die Wahl fiel in der ersten Hälfte meines Urlaubs auf Südägypten. Dort tauchte ich mit meiner Freundin Ines ab ins Rote Meer. Die Rippe hat gehalten und die phantastische Unterwasserwelt trug zum allgemeinen Wohlbefinden bei.












Mit netten Norddeutschen vor dem letzten Tauchgang.

Nach einem Umpacktag fuhr ich mit Freund "Lehrer - Wolfgang" zum AllgäuTriathlon. Während ich mich beim AllgäuClassics quälte (der Trainingsrückstand war nicht weg zu diskutieren), erreichte Wolfgang einen 5.AK Platz bei der WM Triathlon Langdistanz.

Die folgenden schönen Tage nutzte ich für Berglauftraining mit Panorama. Die regenreichen Tage für Regeneration, sprich lockeres Radeln, Sauna und langen Schlaf.
Am 7.8. war es dann soweit, der letzte große Test für den TAR, der Immenstädter Gebirgsmarathon. Bei herrlichen Wetter liefen, wanderten, kletterten wir über 6 Gipfel. Die Stöcke halfen bei vielen matschigen, steilen Passagen und die Eigenversorgung im Rucksack über drohende Hungeräste hinweg.

Ich war sehr zufrieden mit meinem 31. Gesamt
- und 4. AK - Platz.

Glücklich auf den Weg nach "Unten" mit dem Sessellift.

Hier noch ein paar Eindrücke vom Gebirgsmarathon, der diesmal noch mehr Höhenmeterchen (insg. ca. 3000 HM) hatte.